最近好多朋友私訊我，問點樣揀頭瘡洗頭水。諗起自己以前都係咁，頭皮成日痕癢、出紅疹，甚至生粒粒，搞到成日唔敢出街。試過用超市買嘅普通洗頭水，點知越洗越嚴重，頭皮油膩又敏感，好似火燒咁。後來睇醫生先知道，原來係脂溢性皮炎作怪，普通產品根本治標唔治本。

頭瘡其實唔單止係頭皮屑咁簡單，背後可能牽涉油脂分泌失衡、真菌感染，或者壓力引起嘅炎症。如果你成日覺得頭皮緊繃、脫屑嚴重，甚至摸到硬塊，就要小心處理。專業洗頭水嘅關鍵在於成分，唔好貪平亂買。例如，含水楊酸嘅產品可以溫和去角質，溶解死皮；抗真菌成分如酮康唑就針對馬拉色菌過度增生，幫手抑制痕癢。但記住，成分濃度好重要，太低冇效，太高又傷頭皮，最好先做皮膚測試。

點樣揀？先評估自己頭皮類型。油性頭皮容易積聚油脂，引發炎症，適合用控油配方，如茶樹油或鋅吡啶硫酮；乾性頭皮反而要避開強力清潔劑，揀含保濕因子嘅洗頭水，例如燕麥萃取。我個人經驗，初期用藥用品牌如Nizoral或Head & Shoulders臨床系列，效果明顯，但長期要用溫和嘅天然系，像Aveda或者Kiehl\’s嘅頭皮護理線，避免依賴性。

有啲人以為日日洗頭就解決問題，其實大錯特錯。過度清潔會破壞頭皮屏障，令問題惡化。建議隔日洗一次，搭配輕柔按摩，促進血液循環。仲有，留意產品pH值，中性偏酸（5.5左右）最貼近頭皮天然環境。如果試咗幾星期都冇改善，一定要睇皮膚科醫生，可能係更深層嘅濕疹或自體免疫問題，洗頭水只係輔助工具。

最後，記住護理頭皮係長期戰役。我而家用專業洗頭水加定期頭皮SPA，兩年嚟幾乎冇復發。大家千祈唔好灰心，慢慢摸索適合自己嘅方法，健康頭皮真係影響成個人嘅自信。

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