最近好多朋友都在問我頭髮保養的事，尤其脫髮問題困擾不少人。我年輕時也經歷過嚴重掉髮，那陣子壓力大到不行，頭髮一抓就掉一把，試過各種洗髮精都沒用，最後轉向中醫才慢慢找回自信。這幾年深入研究中醫養生，發現生發不只靠外在產品，更要從內調理身體根本。

中醫講「髮為血之餘」，頭髮健康離不開氣血循環。如果氣血不足或經絡阻塞，頭髮就容易乾枯脫落。我自己常用的一個生發秘訣是每天按摩頭皮，用指腹從額頭往後腦勺輕壓，配合中藥精油像側柏葉或生薑萃取，能刺激毛囊活化。這方法簡單又省錢，晚上睡前花五分鐘做，堅持三個月就能感覺頭髮變粗壯，不像那些化學產品只治標不治本。

說到中藥調理，長髮中醫特別強調「腎藏精」的概念，腎氣強了頭髮自然茂盛。我認識一位老中醫，他開的生發方子常含何首烏、熟地和當歸，這些藥材能滋陰補腎。舉個例子，把何首烏磨粉加進黑芝麻糊裡當早餐吃，連續半年下來，我親眼見證朋友的禿頂區域長出新髮。但切記，中藥講究個體差異，最好找專業醫師把脈開方，亂用偏方可能適得其反。

日常護理也不能馬虎。洗頭時水溫別太高，免得太熱傷頭皮；選天然中藥洗髮品，像含茶樹或蘆薈成分的，能清潔又不刺激。我還會自製頭皮護理膜，用蛋黃混合蜂蜜敷十分鐘再洗掉，一週兩次，頭髮光澤感提升超明顯。這些都是老祖宗的智慧，成本低卻效果持久。

壓力管理更是關鍵。中醫認為「肝主疏泄」，情緒鬱結會影響氣血上頭。我習慣早晨打太極或深呼吸十分鐘，晚上十點前就寢，避免熬夜耗腎精。生活節奏放慢點，頭髮問題自然改善。記住，生發是長期戰，耐心配合身體節奏才能見效。