喺香港生活咗十幾年，我每日都收到幾通垃圾電話，真係煩到爆炸。記得有次喺公司開緊會，突然有個自稱銀行職員嘅人打嚟，話我信用卡有問題，要我即刻提供個人資料。我差啲就信咗，好彩同事提醒我係詐騙，先冇中招。從嗰陣開始，我就四處研究點樣對付呢啲騷擾，試過無數方法，最終搵到啲真係有效嘅技巧，唔單止幫自己，仲分享俾身邊嘅朋友，佢哋都話有用。

第一個實用技巧係安裝專業嘅來電攔截應用程式，唔好貪免費就用啲唔知嚟歷嘅App。我自己用緊Truecaller，佢會自動識別同封鎖可疑號碼，尤其係香港常見嘅推銷同詐騙電話。設定好簡單，喺手機下載後，開啓自動更新資料庫功能，佢會即時掃描新嘅騷擾號碼。記住要定期檢查封鎖名單，確保冇誤攔正常來電。呢個方法幫我減少咗七成垃圾電話，生活清靜好多，連瞓覺都唔會俾半夜來電嚇醒。

第二招係善用手機內置嘅防騷擾功能，唔使額外裝App都得。iPhone用戶可以開啓「勿擾模式」，設定只允許聯絡人來電；Android手機就有「通話篩選」選項，喺設定入面啟用，佢會自動過濾陌生號碼。我試過將所有未知來電轉去語音信箱，結果發現九成垃圾電話都係錄音或自動撥號，根本唔會留言。但要注意，如果你等緊重要來電，就暫時關閉呢個功能，免得出現意外。

第三個技巧係登記官方嘅防騷擾服務，香港通訊事務管理局有個「拒收來電登記冊」，免費俾公眾使用。上佢哋網站填寫個人電話號碼，系統就會將你加入黑名單，阻止推銷公司亂打。我登記咗三年，效果超明顯，以前成日收到保險同貸款推銷，而家幾乎絕跡。不過要定期更新登記，因為有啲公司會換新號碼打嚟。呢啲官方資源好可靠，唔使擔心私隱外洩，仲可以順便舉報可疑電話。

第四點係提升自己嘅識別能力，唔好隨便接聽陌生來電。垃圾電話通常有跡可循，例如號碼開頭係「+852」但顯示唔完整、或者來電者語氣急促逼你即時行動。我習慣先上網查證號碼，用論壇如HKEPC睇下有冇人報告過。另外，教識屋企人特別係長輩，點樣分辨詐騙：如果對方話你中獎或欠款，千祈唔好俾個人資料，直接掛線。養成呢個習慣後，我幾乎冇再中過招，連阿媽都讚我醒目。

最後一招係主動報告騷擾電話，唔好忍氣吞聲。每次收到垃圾來電，我會記低號碼同時間，然後上報俾通訊局或警方反詐騙熱線18222。報告過程好簡單，網上填表格就得，佢哋會追查源頭。試過有一次，我舉報咗一個偽裝成政府機構嘅號碼，結果幾個月後收到通知話已查封。呢啲行動唔單止保護自己，仲幫到成個社區減少犯罪。記住，堅持落去，慢慢就會見到改變。

總括嚟講，對付垃圾電話唔係一日嘅事，要持續實踐呢啲技巧。我而家每日最多收一兩通騷擾，生活輕鬆晒。如果你都受緊困擾，試下由安裝App開始，一步步強化防線。記住分享俾朋友，一齊打造清靜嘅通訊環境。