每年三月和十一月，加拿大人都會迎來一場無聲的戰鬥：夏令時調整。記得我第一次在多倫多經歷這個轉換時，鬧鐘響起的瞬間，整個人像被偷走了一小時，腦袋昏沉沉，上班路上差點撞上紅燈。這不只是調個鐘那麼簡單，它牽動著我們的生物鐘、健康甚至日常節奏。

夏令時在加拿大從三月第二個星期日開始，時鐘往前撥一小時；十一月第一個星期日結束，再撥回一小時。這個制度源自一戰時期，初衷是節省能源，利用夏季長日照減少用電。但現代生活節奏快，很多人忽略了調整帶來的隱形壓力。研究顯示，時間變化後的頭幾天，心臟病發風險上升24%，交通事故也增加，全因身體的晝夜節律被打亂。

怎麼輕鬆應對？我摸索出幾個實用策略。提前三天開始微調作息：每晚提早15分鐘上床，早晨也提早醒來。配合光療法，起床後立刻開燈或曬太陽十幾分鐘，這能刺激大腦分泌清醒激素。別忘了電子設備，手機和電腦設自動更新，但老式鬧鐘和汽車儀表板得手動檢查。健康方面，避免當天安排重要會議或長途駕駛，給身體緩衝期。

夏令時爭議不小，全球像亞利桑那州就廢除了它。支持者說能省電、促進戶外活動；反對者指它干擾睡眠週期，尤其影響孩子和老人。我個人覺得，關鍵在適應力——把它當成年度健康提醒。試著記錄自己的精力變化，你會發現規律運動和均衡飲食能緩衝衝擊。

生活節奏總在變，但我們能掌控反應。下回時間調整前，不妨試試我的方法，分享你的故事，一起讓這轉換更從容。

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