1. 修复软骨、重建组织结构类
• 氨基葡萄糖（Glucosamine Sulfate）：修复软骨细胞，延缓退化，建议每天1500mg（选择硫酸盐型效果更佳）。
• 软骨素（Chondroitin Sulfate）：增强软骨弹性、保水性，建议每天800–1200mg。
• 胶原蛋白II型（Type II Collagen）：帮助软骨合成和关节稳定，建议每天空腹服用40mg（选UC-II专利成分）。
• 维生素C：促进胶原合成、抗氧化，建议每天500–1000mg。

2. 缓解炎症、减轻疼痛类
• MSM（甲基磺酰甲烷）：天然硫元素来源，抗炎、缓解疼痛，建议每天1000–3000mg。
• Omega-3脂肪酸（鱼油）：抗炎保护关节，建议每天1000–2000mg（含EPA+DHA）。
• 姜黄素（Curcumin）：天然抗炎成分，可辅助减少炎性反应。

3. 增加关节润滑、改善滑液类
• 透明质酸（Hyaluronic Acid）：提高滑液粘度，缓冲软骨摩擦，建议每天100–200mg（也可注射）。
• 锰、锌、铜等矿物质：参与酶系统、软骨代谢过程，建议从复合矿物或关节专用配方中补充。

4. 骨骼支持与整体代谢调节类
• 维生素D3：维持骨代谢平衡、防止钙流失，建议每天1000–2000IU（最好检测血值确认）。
• 蛋白粉/胶原蛋白肽：为软组织修复提供氨基酸基础。

✅ 使用建议
• 持续服用8–12周起评估效果。
• 可分早/中/晚随餐服用，减少胃刺激。
• 配合物理康复、关节活动锻炼，恢复效果更佳。