腰痛這毛病，困擾過不少人吧？記得前幾年我因為工作久坐，腰背痠痛得連走路都吃力，看過西醫吃止痛藥，效果短暫又怕副作用，後來轉向中醫試了推龍筋按摩，沒想到真能緩解。這不是什麼神秘偏方，而是老祖宗流傳下來的智慧，今天就來聊聊這門手法，分享我的親身體驗。

推龍筋，聽名字就帶點傳奇色彩，源自中醫經絡理論。龍筋指的是人體背部中央那條督脈，從尾椎延伸到頸部，掌管氣血運行。腰痠背痛時，往往是這條經絡阻塞，氣血不暢所致。中醫認為，通過特定手法按壓相關穴位，能疏通瘀滯，讓能量重新流動起來。這不像一般按摩只揉表面肌肉，而是深入筋膜層，調整整體平衡。

我自己第一次嘗試推龍筋是在一家老中醫診所。師傅讓我俯臥，用拇指沿著脊椎兩側的膀胱經緩緩推壓，從腰部開始向上。力道不重，但每一下都像在解開緊繃的結，尤其按到命門穴和腎俞穴時，那種痠脹感混著舒暢，讓人忍不住呼氣。師傅解釋，腰痛常因腎氣虛弱或寒濕入侵，推龍筋能溫補腎陽，驅散濕氣。幾次下來，我發現晨起僵硬感減輕了，連帶精神也好了些。

為什麼推龍筋有效？關鍵在於它結合了經絡調理和氣血活化。中醫講「不通則痛」，腰椎區域容易積累勞損，推壓手法能刺激穴位，促進局部血液循環，減少發炎。現代研究也支持類似觀點，例如一些期刊提到按摩能降低皮質醇水平，緩解肌肉緊張。但別誤會，這不是萬靈丹，急性扭傷或椎間盤突出還是得先就醫。

想在家試試？我建議找專業師傅學基礎手法，畢竟自己亂按可能傷到神經。簡單說，可用手掌根部從腰骶部向上推，配合呼吸，力道輕柔持續。重點穴位如腰眼穴，在脊椎旁兩指寬處，按壓時保持放鬆。搭配熱敷或艾灸效果更佳。記得，持之以恆才能見效，我每週做一次，兩個月後明顯改善。

當然，中醫講究整體調養，單靠推龍筋不夠。我後來調整作息，少熬夜、多伸展，避免久坐，這才根除問題。養生之道貴在平衡，別指望速效，但這方法確實讓我找回生活品質。