還記得前年冬天，疫情最嚴峻的時候，我站在藥局前排隊買口罩，那種焦慮感至今難忘。那時才發現，原來小小一片口罩，竟能牽動生活安全感。現在雖然疫情趨緩，但流感季節或空污來襲時，口罩依然是日常必需品。今天就來聊聊這些年摸索出的口罩選購心得和實用防護技巧，希望能幫大家少走彎路。

口罩類型五花八門，從基本醫用到N95等級，每種都有不同用途。像我常備的醫用口罩，主要看中BFE（細菌過濾效率）標準，最好選95%以上過濾率的，才能擋住飛沫病毒。而N95口罩雖然防護力強，但戴久了會悶熱，適合高風險場合如醫院或長途飛行。記得有次出差搭飛機，戴錯普通布口罩，結果全程呼吸不順，事後才知布口罩過濾效果差，只能當裝飾用。

選購時別只看價格或品牌包裝，關鍵在材質和認證。台灣常見的CNS14774標準是基本門檻，我習慣翻看包裝上的標示，確認有衛福部核可字號。材質方面，三層結構最理想：外層防水、中層熔噴布過濾、內層親膚棉質。以前貪便宜買過劣質品，戴半天就起毛球，皮膚還過敏紅腫。現在學乖了，會用手觸摸測試柔軟度，並檢查耳帶彈性是否適中，太緊會勒耳朵，太鬆又容易漏氣。

防護技巧不只是戴上去就好，正確佩戴影響一半效果。我教家人一個小訣竅：先壓緊鼻樑處的金屬條，確保貼合臉型，再拉開皺褶覆蓋下巴。記得有次社區爆發流感，我天天檢查口罩密合度，簡單方法是用手輕壓邊緣，呼氣時若感覺熱氣從側邊漏出，就得調整。更換頻率也很重要，醫用口罩建議4-6小時換新，潮濕或沾污就立刻丟棄。日常收納別隨便塞口袋，用夾鏈袋分裝，避免污染。

除了戴口罩，搭配其他習慣能加倍防護。比如外出回家先洗手再脫口罩，避免觸摸眼口鼻。我還會在包包放備用口罩，遇到下雨或擁擠場所隨時替換。這些年下來，深深體會到防護是長期功夫，選對工具加上細心習慣，才能真正守護健康。

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