夏天一到，陽光像火爐一樣烤著大地，肌膚曬傷的痛，我太有體會了。幾年前去墾丁玩，只顧著拍美照，忘了補防曬，結果背上紅腫脫皮，整整一週睡不好覺。從那時起，我成了防曬狂人，試過無數產品，也從皮膚科醫生那裡學到不少秘訣。今天，就來聊聊如何讓肌膚安度夏日，不只是塗點霜那麼簡單。

防曬的關鍵在於細節。很多人以為SPF值越高越好，但其實日常通勤SPF30就夠了，重點是塗的量要足。專家建議，臉部至少用半茶匙的量，全身得擠出一個小酒杯那麼多。我曾經偷懶只抹薄薄一層，結果曬出斑點，現在都乖乖按標準來。塗抹時別忘了死角，像耳後、腳背這些地方，紫外線最愛偷襲。

時間點也很講究。防曬霜需要二十分鐘才能形成保護膜，所以我習慣出門前半小時就塗好。戶外活動時，每兩小時補一次，尤其游泳或流汗後。記得有一次爬山，我帶了噴霧式防曬，邊走邊補，整趟旅程下來皮膚還是白白淨淨，同伴們都曬成紅蝦子。

產品挑選上，得看膚質和場合。油性肌的我，愛用安耐曬金瓶，質地清爽不黏膩，SPF50+防護力強，海邊暴曬也沒問題。敏感肌朋友可以試理膚寶水安得利系列，溫和到嬰兒都能用。預算有限的話，開架的露得清水感防曬也不錯，性價比高。別迷信名牌，重點是成分要有氧化鋅或二氧化鈦，物理防曬更安心。

全方位保護才是王道。防曬霜之外，寬簷帽和UV400太陽眼鏡必備。我有頂透氣的草編帽，通風設計不怕悶熱，搭配防曬衣更省心。紫外線無聲無息，但傷害是累積的，現在養成習慣，連陰天也塗防曬，五年下來皺紋比同齡人少好多。

肌膚健康是一輩子的事，別讓夏日歡樂變成後悔。從今天起，把防曬當成刷牙一樣的日常，你會感謝自己的堅持。

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